【政大新聞系 記者李玟靜採訪報導】文山社區大學本學期開設「全方位養生瑜珈提斯A」課程，由賴秀炫老師授課，每周二晚上七點在木柵國中的多功能教室上課。
賴秀炫自民國九十五年暑假開始，在文山社區大學教受瑜珈和皮拉提斯（簡稱瑜珈提斯）課程，至今已有五年時間。她持有美國有氧體適能協會（AFAA）墊上核心證照、美國Yoga Fit國際瑜珈證照，在許多地方皆有教課，教學經驗豐富。
皮拉提斯（Pilates）為德國人Joseph Pilates發明的運動，是目前新流行的復健科學，包含矯正姿勢、促進肢體協調、增加柔軟度及肌耐力、提升專注力。此堂課以靜態的瑜珈結合動態的皮拉提斯，消除高度壓力下衍生的文明病。
賴秀炫表示，瑜珈歷史較久遠，皮拉提斯近八十年來發明的運動，則是在民國九十一年才引進台灣，接觸的人較瑜珈少。而瑜珈和皮拉提斯的不同處在於，前者較重視身體的柔軟和平衡，而後者則著重在肌力、肌耐力的訓練。
上課須自備瑜珈墊、毛巾，並穿著運動服。星期二晚上七點準時上課，賴秀炫首先讓學員靜坐，一邊等待晚到的人、一邊靜下心準備接下來的課程，適當暖身後，開始每周不同的瑜珈提斯課程，如拜日式、肌力、肌耐力訓練等，最後進行緩和運動，全程共三小時。
賴秀炫除在文山社大開設瑜珈提斯課程外，也在其他社區大學、運動中心和俱樂部開課，她認為，相較於其他地方，文山社大的學員參與度極佳，也相當尊重老師，所以她很喜歡在這邊教課。
選課學員年紀從二十多歲的年輕人到六十多歲的阿嬤都有，其中以四、五十歲的中年婦女為主，賴秀炫表示，因為這個年紀的女人開始注重養生，會想借此保養自己。而班上二十多位學院中，僅有一名男性學員，問及為何極少男性參與，賴秀炫也說，瑜珈一開始是男性從事的運動，但傳到外國之後，反而是女性間較風行。
全方位養生瑜珈提斯的課程規劃是能夠適應每個年齡層的學員，一個學期共十八周的課程，採取漸進式。學員中會有舊生和新生，賴秀炫會關注每個學員的狀況，學員若是趕不上進度，就會額外加強輔導。
文山社區居民、葉珍珍小姐本身對瑜珈就有興趣，從賴秀炫在文山社大開課起就跟著學瑜珈，至今也已經五年。她認為，教授內容很豐富，不會強迫學生做出瑜珈的高難度動作，相當適合放鬆自己。而班上唯一的男學員洪明華先生則表示，這堂課能夠舒緩筋骨、消除疲勞，雖然整個班上只有他一個男性，但因為他上課的目標明確，所以上課時並不會覺得尷尬。
（採訪時間：100年4月26日）
課程介紹：http://www.wenshan.org.tw/courses/1001/classes/11/112.htm
